Category Archives: 食事制限

ダイエットをする場合は摂取カロリーと骨盤のゆがみをチェック

ダイエットを長い間していると、いつの日か、カロリーを計算しなくても、おおまかな摂取カロリーが見当がつくようになってしまいます。主食と主菜、副菜をこの程度食べたので、今日のお昼の摂取カロリーはこのくらいといった具合に計れるのです。
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レコーディングダイエットでら体型キープへ

今までいろいろ試した結果、一番効果が出たのはレコーディングダイエットでした。自分がいかにどれくらいカロリーを摂取しているかを数字で表すことにより、摂取オーバーや痩せない理由が明確にわかりました。 Read more »

逆糖質制限ダイエットだと言われてしまった

お米が大好きすぎて、朝からお茶碗2杯も食べてしまうんです。

友達からは「あなたそれ逆糖質制限ダイエットだね!」って笑われてますが、そもそもダイエットしてないし・・・ Read more »

玄米ダイエットとは?

玄米が体に良い事は誰もが知っていると思いますが、ダイエットにもかなり有効的に使えるって知ってましたか?

白ごはんではなく、玄米を毎日食べている方も多いと思います。

玄米は、食物繊維がかなり豊富に含まれているお米です。食物繊維は、糖質や脂質の吸収を抑える効果もあり、便秘解消にもかなり効果が期待出来るので、腸内環境を良くして、老廃物を排出してくれます。 Read more »

朝食をしっかり食べて健康的にダイエット

朝食をしっかり食べることで夜それほど食べなくて済むのでダイエット効果が期待できます。

無理な食事制限をして痩せるよりはよっぽど朝食をちゃんと食べた方が体温が上がって痩せやすい体になることができます。 Read more »

体脂肪を落として減量するための食事

体脂肪を減らすことは、効果的な減量をしたいという場合に取り組むべきことの1つです。
二の腕や、太もも、ウエストまわりは皮下脂肪が蓄積しやすい部分であり、シェイプアップを望む人はたくさんいます。
体脂肪が増加すると、体型が変わってきて、鏡で自分を見ると気づくようになります。 Read more »

ダイエットに必要なことは食事の改善

どんな食事をするかは、どの方法でダイエットをする場合でも、考えるべき事柄といえます。
体重を減らすためには、食事から摂取するカロリーより、消費するカロリー量のほうを多くする必要があります。
この頃は、脂質や、肉類を多く含む洋食文化が盛んになっており、日本食特有の低カロリーな献立は減りつつあります。
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ダイエットのためなら運動をする

わたしは過去にダイエットの経験があります。日ごろの暴飲暴食が祟り、体重がオーバー気味だったので、まずはカロリーを制限することからはじめました。そこで活用してみたのがバナナです。これを朝食べてから体を動かすようにしていました。しかし当時は19歳の頃で、免許を取得してから車にハマり、まったく運動をすることがなかったです。 Read more »

健康を考えるならダイエットと食事の改善

ダイエットをするのであれば体に負担のかかる無理な方法ではなく、健康的に痩せられる方法を選択することが大切です。
体調を崩すなどの理由でダイエットを中断せざるを得なくなっては大変ですから、健康にいいダイエットをすることは重要になります。
食べ物が周囲にあふれている現代日本ですが、もしも体重を減らしたいと考えているなら、食事内容を再チェックする必要があります。 Read more »

低炭水化物、麺類もこんなに豊富に。

低糖質ダイエットで炭水化物、うどん、ラーメン、そば、パスタ、これまで美味しいと思って食べていたものが食べられない。でもダイエットのためなら、糖質制限をするならと諦らめる人も多くいます。

糖質を制限したいという人も多くいる中、最近では色々な糖質が制限された麺類が出回っています。
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