Category Archives: 基礎知識

ビフィズス菌入りヨーグルトって実は特別

みなさん、ダイエットにヨーグルトって取り入れていますか?

私もヨーグルトは食べまくっています。いぜんはヨーグルトの種類に特にこだわりは無くて、乳酸菌なら何でも良いかと思っていたんですが、
最近はビフィズス菌が良いという話を聞いて、ビフィズス菌入りのヨーグルトを選ぶようにしています。

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糖質制限ダイエットの仕組みとメリット・デメリットとは?

近年糖質をカットするダイエット法が多く見られます。
ここでは、糖質制限ダイエットの仕組みやメリットデメリット
を中心に投資制限ダイエットを解説します。

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プロテインを飲みながら筋トレをしてダイエットするコツ

ダイエットをする時は余分な中性脂肪を燃焼させるようにしたいもので、
筋トレをすると筋肉を増やせて理想の体形になります。
プロテインはカロリーを抑えてタンパク質を増やすことができ、
飲むと体を動かしやすくなり負担をかけずに続けやすいことが特徴です。
人間の体は加齢や生活習慣以外にも食事のバランスなどで変わりやすいもので、
負担をかけないように安心して続けやすい方法を探す必要があります。
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どうやら失敗することも辞さないらしい

ダイエットを失敗したくない人も多いと思いますが、失敗とはどういうことでしょうか。

たいていの場合は失敗とは体重が落ちなかったことですが、体重が落ちても失敗ということはあります。 Read more »

とある美容研究家のつぶやきからヒントをえる

わたしのいとこに美容研究家をしている人がいるのですが、スキンケアとか基礎化粧品とかおすすめコスメなどはその人に聞けば適切なものを紹介してくれます。

だからそのほかの美容についてもいろいろ相談しているのですが、最近はもっぱらダイエットについて語り合うことが多くなりました。

お互いアラフォーという世代でもあり、更年期やホルモンバランスから太りやすくなってきていたからです。 Read more »

おなかの脂肪を解消するためのダイエットで病気のリスクの低減を

最近おなかの脂肪がついてきたと気になっている方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。

人の体は、おなかが中心に存在しているため、そこが太っていると、全身が太り気味に見えます。 Read more »

己を熟知

メタボと言われている敵を知ったらその次は己を熟知しましょう。
ダイエットや運動習慣が続かないとされるのは本当のところは自己を理解していないのが理由です。 Read more »

生活の中に組込めるとても気軽なエクササイズをして魅力的なボディラインになる方法

どのような人にも手軽に乗ることが出来る自転車でのエクササイズは、体重を軽くする事においてもかなり効果のある運動と言えるでしょう。サイクリングの際は、下肢を数多く働かせています。ハードワークというつらい感じというよりも、もっと一般的で楽しみながらやれる運動の一つと位置づけられるのではないでしょうか。

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失敗しないダイエットをするための食事の仕方

失敗しないためには食事の仕方が大事になってきます!
食事などを抜いて偏った食事などはせず基本に戻って体の中から変えていくことがポイントです。 Read more »

酵素ドリンクだけでは栄養不足

たとえ酵素ドリンクに栄養があるにしても、身体が求めているエネルギーを取り入れることはできません。
そうなると、エネルギー不足になり、体調がよくない状態になるかもしれません。
あるいは、空腹に耐えかねて、おやつを食べたり、途中であきらめてしまう確率が上がります。
3度の1日の食事のうち、何食かを酵素ドリンクにするのが酵素ダイエットという方法です。
例えば、夜ご飯だけ酵素ドリンクに変更したり、昼と夜だけを置き換えてもかまわないです。
でも、いきなり3食を全て酵素ドリンクに変更するのは危険です。
世の女性に酵素ダイエットが話題となっていますがどんなルールで行うのがベストでしょうかまず、酵素を使ったダイエットには酵素ドリンクを使うのがよくあることです。
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