Monthly Archives: 2月 2015

ダイエットにいい運動とは

ダイエットの王道は食事制限と運動だ、しかし運動とはいってもジョギングシューズとウェアを買って今日から走るのかと問われれば、そんな時間はなかったり、走りに行って汗を拭いて・・・というのが億劫だ、というのはあるだろう。

そこで紹介したいのが軍隊式体操、運動だ。

軍ではより効率よく動ける体を作るため軽い負荷のかかる運動がいくつもあり、それらは根性論ではなく科学的にも証明されているところだ。

一昔前にビリーブートキャンプが一世を風靡したが体力のある白人だからこそ持続できる運動でありやや体力的に劣る日本人が腕立て伏せを小分けにするとはいえ1日に100回もできるとは考え難い。
Read more »

もろみ酢ダイエットとは

ダイエットにもろみ酢を利用するという方法が雑誌などで特集されているため、興味を持ったという人は大勢います。もろみ酢の原材料となるもろみは、泡盛や焼酎といった沖縄のお酒をつくる時に醸造されるもののことです。

クエン酸や、アミノ酸など Read more »

アンティエイジングとストレッチ

 

 

 

いくつになっても若さを保ち、ハリがあってきめ細やかな肌やスリムな体型を維持するための老化対策であるアンチエイジングは、多くの女性にとっては欠かすことのできないものとなっています。アンチエイジングとは、年を取ることを止めて防ぐのではなく、年を取るスピードを遅くしたり、若がえらせるような行為のことを指すと言われています。あアンチエイジングを実現させる方法には、いくつも選択肢があります。そのなかの1つにストレッチがあります。ストレッチとは、身体の筋肉を引っ張って伸ばしたり縮めたりすることを言います。ストレッチがなぜアンチエイジングを実現できるかというと、筋肉の状態を良好にし、柔軟性を高めたり、代謝を高めたりする効果があるからです。ストレッチは筋肉の状態を良好にすることにより、今まで上手く動いていなかった筋肉がスムーズに動くようになることで、筋肉を動かす時の代謝が高まり、基礎代謝が高められるだけでなく、身体の対外へ老廃物を排出する効果も高まるのです。このような理由により、ストレッチはアンチエイジング効果を期待できると言われています。 http://domnage.info/

早く痩せる食事方法

早く痩せるための方法を知りたいという人は大勢います。食事を変えるという方法が、早く痩せることの近道になっています。多くの人が、食事を変えて早く痩せなら、豆腐やこんにゃくなど低カロリーな食材を使うという方法だと考えるようです。

しかし、早く痩せる方法としては、不十分です。 Read more »

縄跳びダイエットの方法

ダイエット目的で行う運動には様々なものがありますが、その中の一つに、縄跳び運動があります。では、具体的にはどのようなダイエット方法なのでしょうか。縄跳びダイエットは、縄跳びをするだけのシンプルなダイエット方法です。しかし、1分間に60回程度のペースで20分以上するのがダイエットに効果があるといわれているので、最初は少しきついかもしれません。 Read more »

やせる体操と骨盤矯正

やせるために、骨盤のズレを矯正する体操をするという方法がありす、多くの人が実践しています。体操で骨盤を矯正する方法は、特別な道具も必要なく、いつでもできます。骨盤矯正の体操をすると、新陳代謝がアップしたり、むくみが改善されたりして、老廃物を排出しやすい体に変えることができます。やせるというと体重を減らす事に重点を置いている人も多いと思いますが、バランスよくやせて、見た目もすっきりとした体型にすることも大切です。足が太く見える原因は、脂肪ではなく、排出しきれずに残っている水や老廃物かもしれません。 Read more »

体重減少とは

体重減少と聞くと多くの女性が良いイメージを抱くと思います。

時には、体調を崩したことで体重減少が起こっており、決して望ましいことではないという事例も存在します。

ダイエットをがんばっている人なら、体重が減っても良いということになります。
Read more »

停滞期プラトーを乗り切るために

長かった断食ダイエットをしてからの激太りをどうにかしたいというダイエット失敗経験のあるは、 Read more »