Monthly Archives: 1月 2016

西部劇の映画が好きだった父

先日、テレビで懐かしい映画を見ることが出来ました。それは今はほとんど放送されることがない、懐かしい西部劇の映画です。その映画を見た時、私の子どもの頃のことを思い出していました。

それは、私の父親が西部劇の映画が好きだったことから、よくみていたことを思い出したのです。その時、私は小さかったので、その映画についての良いところを見ることができなかったのでした。 Read more »

運動の効果は生活習慣病に効果がすごい!

今、運動と健康の関係がが医学会で証明される様になってきています。
適度な運動は生活習慣病の改善にパワーを発揮!

運動の有効化の一つ脂肪消化酵素リパーゼの活性化です。
運動不足は生活習慣病の原因その結果、高脂血症が改善されます。
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乳酸菌が気になります

最近乳酸菌が気になります。
というのも、花粉症のシーズンが近づいてきたから。
少し前に、森永のRヨーグルトがスーパーの棚から消えたことがありましたよね。
乳酸菌でインフルエンザ予防ができるとかって話で。
ダイエットにも効果ありって聞くし・・・
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サイクリングによるダイエットで心身共に健康になりました

何年か前のことです。それまで痩せ型だった私は、急に太りだして困っていました。食べる量はほとんど変化していなかったので、我ながらビックリしました。おそらく、仕事が忙しくてほとんど運動をしなくなったり、年齢的に代謝が悪くなったりしていたのが、原因だったのでしょう。 Read more »

脂肪燃焼ダイエットスープの作り方

ダイエット効果の他にも健康によいことが、脂肪燃焼ダイエットスープを利用する人が多い要因です。

脂肪燃焼ダイエットスープを自作するには、どういった材料を揃えるものでしょう。

脂肪燃焼ダイエットスープの材料は、どれも簡単に入手できます。
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鍋ダイエットのメリット

鍋ダイエットのメリットは、栄養バランスを取りやすいという面です。どうしてもダイエット中は栄養が偏りがちになります。わたしも無理なダイエットをして、深刻な口内炎に悩んだ経験がありました。また、ホルモンバランスが悪くなって生理周期が乱れる原因にもなりますから、女性にとっては特に栄養を十分に取ることは大切です。鍋ダイエットでは、栄養満点で満足感を得ながらも、総摂取カロリーを低カロリーに抑えることが可能です。白菜、大根、ネギ、豆腐、しらたき、鶏肉などを使えば、低カロリーでも栄養価のある鍋を食べることができます。野菜を食べた後に豆腐や肉・魚を食べて、最後に雑炊にして食べれば、食べる順番ダイエットも同時に行っている効果が期待できます。また、白米を食べるよりも雑炊にした方がかさ増しダイエットの効果があり、少しのご飯でも満腹感がでます。市販のダイエットフードは効果ですし、味の変化が乏しいのですぐに飽きてしまいがちです。工夫次第で、色んなバリエーションが効くので鍋ダイエットは飽きずに続けられるメリットがあります。

アディポネクチンダイエットのやり方 

アディポネクチンとは医学では奇跡の光と言われる、善玉物質です。メタボリックシンドローム、糖尿病など生活習慣病だけでなくガンの予防と改善の効果があり、長生きのカギとも言われています。このアディポネクチンは身体の脂肪から分泌されるホルモンですが、だからと言って脂肪を増やせばいいわけではないのです。脂肪は多すぎても少なすぎてもアディポネクチンの分泌量が減ってしまうことがわかっています。特に内臓脂肪は悪影響を与えやすいので出来る限り健康的な生活を心がけましょう。また食事面でアディポネクチンを摂取することも可能です。主にチーズやきなこなどの食品に含まれています。チーズは一見、ダイエットとは正反対な食品に見えますが血圧を下げる効果など健康的な食品なのです。またアディポネクチンを増やす体操も効果的です。やり方はまずかかととお尻、背中と後頭部を壁にくっつけて、立ちます。この時お腹に力を入れることを忘れないでください。そして壁から足ひとつ分前に出て、身体をひねり右手で反対側の壁をタッチします。左手でも同じように行い、これを交互に行います。そして再び壁にはりついたら、手と腕を壁から離れないように意識しながら頭の上まであげておろしましょう。これを3分程度行い、3週間程度続けると効果を実感することができます。

夜のウォーキング

私は、30代の専業主婦です。 Read more »

顔やせマッサージで小顔になる方法

顔やせマッサージで小顔になる方法についてです。

顔の大きさをもっと小さくしたり顔やせ効果を高めることは、実はダイエットより難しいと言われています。

もともと顔にはそれほど余分な脂肪がついてはおらず、顔だけをダイエットするのは難しいからだそうです。
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スポーツジム通いで痩せる

これまで試したダイエットでもっとも効果的だったと思うのはスポーツジム通いである。そもそも私がスポーツジムに通うきっかけとなったのが会社の健康診断の結果で高血圧だったからである。考えてみれば毎日自宅と会社の往復するだけでほとんど運動らしい運動をしていない。健康診断をきっかけに何か体質を改善することをしなければならないと思っていたところふと思いついたのが毎日の通勤途中バスの窓から見えるスポーツジム通いだった。スポーツジムに通えば体もやせられるし、健康にもよいのではないかと思いスポーツジムに加入したのである。ジムは大きく2つの部門に分かれている。プールと自転車こぎなどをするジムである。長い間運動を全くしてこなかった私はいきなりジムの方はきついと思い、プールに通うことにした。これはいい選択だった。プールといってもそんなに本気で泳ぐ必要はない。軽く水の上に体を浮かべて平泳ぎやけのびをするだけでもだいぶ違うようである。

エステ bloom 体験