最近注目の筋肉増強成分HMBとは?

筋肉増強のためのサプリメントもたくさんありますが、最近特に

注目を浴びているのがHMBです。HMBは、3-ヒドロキシソ吉草酸の

ことだそうですが、これだけでは当然のことながら難しすぎて

よくわからないですよね。

もう少し分りやすく言うと、HMBは必須アミノ酸であるロイシン

の代謝物質です。まだ分りにくいですが、トレーニングする方

たちにとっては良く知られているロイシンは必須アミノ酸の一つ

で、BCAA(3つのアミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシン)

に含まれています。

そしてそのロイシンを代謝することによって生成されるのがHMBです。

HMBは筋肉増強効果や筋肉減少抑制効果があるとして研究が

続けられてきた成分であります。

特にボディビルダー向けのサプリメントとして、日本でも2010年

に解禁されてから話題になっているサプリメントです。

 

HMBの摂取量は。1日3gでそれ以上でもそれ以下でも効果が低減

したとの実験結果も出ています。

HMBは食品にも含まれていますが、その量はわずかで3gのHMBを

合成するのに60gのロイシンが必要になります。実際に食事で

換算すると、HMBは肉類には15~25nmol/gで日常生活で摂取

できる量は1g以下のため、サプリメントで摂取することで効率

よく筋肉増強が計れます。

http://deepchenjicr.com/