腸環境を良くしてダイエット

毎朝排便することがダイエットになるとご存じですか?
2、3日排便していないと2~4キロもお腹に溜まっています。
お通じをよくするだけで、特別な努力をしなくても
1週間で2キロ、1ヶ月で4キロ落ちるというデータが出ています。
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さて、どうすれば良いのか?
まず一つ目には、朝起きてはじめにコップ1杯のお水を飲むことです。
これで胃に入った水分が大腸を押しはじめるんです。
次に納豆や食物繊維たっぷりの朝食を摂ります。
お腹をお掃除しやすい体作りですね。
そして、左手で胸の下(肋骨の下)ぐらい、
右手でおへその横ぐらいをしっかりつまんでぐるぐる腰を回します。
見えないですが、大腸って外から刺激できる唯一の内蔵なんですよ。

その体操によって大腸が活発に動き出すんです。
最後に排泄する時に、洋式のトイレの場合、
便座に座ったままで上半身をねじったり、軽く体を動かします。

この方法をしっかり守っていただくと間違いなく排便し
、体重も減らすことができ、老廃物がしっかり排出されますので、
美肌効果、安眠効果があります。