ダイエット成功の秘訣は失敗にあり

ダイエットを成功させること自体は決して困難なものではないはずですが、うまくいかずに挫折してしまうという方もいます。

ダイエットを成功できる人と、ダイエットができない人との違いは、一体どういう部分にあるのでしょう。体重を思うように減らせなかった時に、その後、今までの経験を上手に使うことができるかは重要になります。

減らしたい体重分のカロリーを計算し、それを自分で設定した日数で割ったカロリー分を、1日毎に減らしていけば終了です。

ダイエットに失敗する理由で多く見られるのは、我慢できずに食べてしまうことです。ダイエットしているにも関わらず我慢できない人は、それを逆手に取って、我慢せず食べてしまいましょう。

低カロリー食品を用意しておいて、カロリーの高い食べ物を食べたいという時でも、極力、低カロリーの食事で代わりにするなどします。

まずはメインのおかずだけ、あるいは主食だけというふうに、部分的に低カロリーの献立にしていく人もいます。

白米中心のメニューにはいないで、おかゆで食べるというやり方もあります。白米を茶碗一膳食べるより、おかゆ一膳のほうがカロリーは半分です。

極端に我慢をするとストレスがたまり、反動も大きくなるだけなので、無理な方法は禁物です。本当に成功したいのなら、栄養やカロリーについて自ら調べ、自分なりのレシピを考えることもダイエット成功の秘訣となります。

短期間での急激なダイエットだけは避けた方が賢明です。極端に体重を減らすと健康を害する可能性が高くなるのでおすすめできません。

 

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