産後ダイエットは無理のないように

産後は心とからだがボロボロになっています。だからこそ、からだを動かすことで気分をすっきりさせ、また、ダイエットにも役立つので、勧められています。

では、実際にはどのようにしたら良いのでしょうか。

産後1ケ月くらいまでは無理をせずに、リハビリ感覚で行うことがポイントです。

疲れてボロボロになっているからだ。筋肉、関節はいためられているので、労わりつつ、リハビリ感覚で行うのが理想です。

布団の上で呼吸を整えたりすることでからだの中から少しずつ改善していきましょう。

1ケ月から半年には弱くなった筋肉を意識して使ってみましょう。

この頃から普通の生活に戻る時期になります。と言っても、急に重いものをもったり、疲れを感じる様な動きにならないことが大切です。

そして6ケ月後からは弱くなった筋肉を意識して使いボディメイクしていきましょう。

この頃から、ウォーキング、軽いジョギング、激しくなりエアロビクスなどを取り入れると良いでしょう。

 

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