ダイエットにいい運動とは

ダイエットの王道は食事制限と運動だ、しかし運動とはいってもジョギングシューズとウェアを買って今日から走るのかと問われれば、そんな時間はなかったり、走りに行って汗を拭いて・・・というのが億劫だ、というのはあるだろう。

そこで紹介したいのが軍隊式体操、運動だ。

軍ではより効率よく動ける体を作るため軽い負荷のかかる運動がいくつもあり、それらは根性論ではなく科学的にも証明されているところだ。

一昔前にビリーブートキャンプが一世を風靡したが体力のある白人だからこそ持続できる運動でありやや体力的に劣る日本人が腕立て伏せを小分けにするとはいえ1日に100回もできるとは考え難い。

しかしビリーブートキャンプの成功の秘訣は「家でDVDを見ながら簡単に」という点であったように思う。特に着替えることもなく、家の中でできてしまうのだ。

それらのいい点を取り入れて、難しかった点をオミットしていけばより良い運動方法、ひいてはダイエット方法になると思う。足が痩せないなどのボトルネック解消になる場合も。

具体的には動画にあるような軽い運動なら、家の中で、静かに、大がかりな器具や準備は必要なくできてしまうという点だ。狭い住宅で済む日本人はジャンプするだけでも下の階から苦情が来るだろう。ジャンピングジャックは無理にしても、ウィンドミルやスチームエンジン、バカンス、シットアップ等はできる。試してみてはどうだろうか?