短期間で腹筋ダイエット

腹筋ダイエットはたるんだお腹を引き締めたい人におすすめです。鏡を見るたびにぽっこりと出たお腹を
見てがっかりしている人もいるでしょう。むっちりした脇腹をどうにかしたいと思っている人はぜひ
腹筋ダイエットに取り組んでみましょう。

腹筋を構成する3種類の筋肉を刺激することが、腹筋ダイエットでは大事です。縦、横、斜めの3種類の
腹筋を意識して運動をします。3方向の腹筋を刺激すれば効果的にお腹のダイエット効果抜群でしょう。
時間をかけずにお腹ダイエットをしたいという人は、ダンベルを使ったエクササイズなどで効率的に
筋肉を鍛えていきましょう。

使うダンベルの重さは0.5~2㎏の範囲で、数回上げ下ろしできる重さを選びましょう。
ダンベルの代わりに水を入れたペットボトルでもOKです。ダンベルを使いながら3方向腹筋を鍛える運動
をする事で、短期間ですっきりとしたお腹を手に入れる事ができます。
いきなり筋肉を酷使すると筋肉痛になる事もありますが、負荷をかけすぎずに、無理のない範囲で
運動をします。腹筋は案外強い筋肉なので、3種類の腹筋ダイエット運動を1セットずつ一週間継続
しても大丈夫だといいます。習慣化してコツコツと腹筋ダイエットを続ける事によって、引き締まった
理想のプロポーションになれるでしょう。