Tag Archives: ダイエット

占星術ダイエットって何?効果があるの?

占星術ダイエットって何かわかりますか? 大体はわかると思いますが、占いとダイエットをミックスしたものです。占いは運勢を占うものですが、その中でダイエット運を占うというものですね。様々な占星術ダイエットがありますが、共通して言えるのは星座によって、
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体重日記を書いてダイエット

人は成功体験によってモチベーションを上げていきます。しかし、ダイエットというのは、成功体験がなかなかでないものです。見た目が一気に変わるということはありません。そのため、体重日記をつけてモチベーションを上げていくことは効果的です。毎日、0.1キロでも減っていればそれだけ、「自分は頑張った」と思うことができます。その際に注意が必要なのは、体重というのはどれだけ頑張っても増えることはあるということを把握し、その時は落ち込むより反省に繋げるということですね。食べた直後で体重が重くなってしまったり、体重計の調子が悪かったり、リバウンドで沢山食べてしまったり、色々な要素で増えることはあります。その時、反省することは大切です。食べるのを我慢できなかったのならば、その原因を調べ、その原因を取り除く必要があります。ただ、それでモチベーションを下げる必要はありません。失敗した経験というのは、プラスの要素なのです。

計るだけのダイエット

計るだけのダイエットというと、そんなの簡単と思うかもしれません。ですが、実は効果的なダイエット方法の一つと言われています。それはどうしてなのでしょうか?

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己を熟知

メタボと言われている敵を知ったらその次は己を熟知しましょう。
ダイエットや運動習慣が続かないとされるのは本当のところは自己を理解していないのが理由です。 Read more »

有酸素運動の継続で痩せられる

昔に比べて、肉がついてきたので、痩せよう調べていたら、良い改善法を見つけました。
それは継続する経度な運動です。
有酸素運動は効果的でカロリーを制限するよりも、ずっと痩せられます。
私も数週間前から有酸素運動を取り入れていますが、日に日に痩せてきて嬉しいです。
走ることはことのほかききめがあるんだなと認識しました。
もはや20年ほど前になるでしょうか。
その時、流行した外国製の減量効果があるらしいサプリを試しにやってみたことがありました。
飲んでし暫時すると、動悸が発生したり呼吸が荒くなったりしました。
実際問題、期待どおりの結果があると判断すればいいのか、体に適さないのかわからず、恐れを感じたので、一本で、飲むのを中断することにしたんです。
体重も何も全く変わりませんでした。
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酵素ドリンクは痩身効果が期待できるのか

酵素ドリンクを飲むようにしても痩身の役に立たないという人もいます。
いくら酵素ドリンクでダイエットが出来るといっても、用いただけで痩身効果が絶大というものではありません。
1日に1度ご飯の代わりに酵素ドリンクを飲んだり、酒や菓子の摂取を控えめにするといった忍耐も必要です。
また、代謝が向上した分、軽めの運動でも、効果を感じられるでしょう。
1日3食の中で、何食かを酵素ドリンクに替えるのが酵素ダイエットのやり方です。
例えば、夜ご飯だけ酵素ドリンクに替えたり、昼ご飯と夜ご飯だけ置き換えてもかまいません。
でも、いきなり3食を全て酵素ドリンクにチェンジするのは危険です。
酵素含有飲料を飲んでも痩身効果が出ない人もいます。
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ダイエットは、弱い人間には向かない。

私はダイエットをやっても続かない意志の弱い人間です。ランニングをやって、少し効果がでてきたなぁと思ったら満足していつの間にかやめてしまっていま す。結果、人生のほとんどを肥満体型で過ごしています。食欲が無限かのように沸いてくるので、そしたら食べながらダイエットをすればいいのではないかと思 いたちました。
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簡単なダイエット方法について

どんな人でもすぐにできるようなダイエットならば、続けることも困難ではないので、効果が期待できます。 Read more »

長続きしないダイエット

私は普段からダイエットしようっていう意識はあるんですけど、普段実行してもすぐ終わっちゃうこと多いんです。 Read more »

朝バナナダイエットのメリット

朝バナナダイエットは、ルールが覚えやすく実践しやすいというメリットが大きいようです。

朝バナナダイエットは呼び名からも分かるように、朝にバナナを食べるダイエット方法です。

朝にバナナを食べる量には制限はなく、何本でも摂取できます。毎朝続けること、丁寧にバナナを噛んで食べることがコツです。

たとえバナナが大好きな人でも、毎朝では飽きてしまうこともあります。
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